痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其它不適。嚴重時會影響工作和生活，分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)占90%，子宮、輸卵管等器官無任何病變。繼發(fā)性痛經(jīng)占比較少，由盆腔器質(zhì)性疾病引起的痛經(jīng)，繼發(fā)性痛經(jīng)建議直接就醫(yī)，本篇主要討論原發(fā)性痛經(jīng)的情況。

痛經(jīng)大部分都是宮寒引起的。中醫(yī)認為：痛經(jīng)發(fā)生的機理主要是“不通則痛”和“不榮則痛”，前者因寒凝、氣滯而致經(jīng)血運行不暢；后者則因氣血虛弱導(dǎo)致。

在經(jīng)期這些食物千萬不能吃：巧克力、柿子、乳酪類、螃蟹，生冷、辛辣的食物等。

不僅是食物，以下這些生活習慣也要及時改掉：

1. 不吃早飯，會影響體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，攝入熱量不足會導(dǎo)致盆腔血管收縮，血液流通不暢，卵巢功能紊亂，引起痛經(jīng)。

2. 喜歡熬夜，熬夜會導(dǎo)致精神過度緊張、內(nèi)分泌紊亂，子宮里某些物質(zhì)無法正常排出體外，導(dǎo)致子宮肌肉收縮，引起痛經(jīng)。

3. 睡眠不足，會影響卵巢內(nèi)分泌功能，內(nèi)分泌失調(diào)后月經(jīng)前列腺素和雄激素分泌旺盛，容易出現(xiàn)痛經(jīng)。

4. 缺乏鍛煉，平時運動少可能會導(dǎo)致血液流通不暢，經(jīng)血無法順利排出，從而出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。