以上是小小佳在后臺(tái)與一名讀者的對(duì)話，很多人誤以為盆底問題是寶媽們的專利，其實(shí)不然，妊娠和分娩確實(shí)是盆底問題的頭號(hào)元兇，但并不是所有盆底問題都是由妊娠和分娩帶來的。久坐、長期咳嗽、過度肥胖、便秘都可能成為盆底問題出現(xiàn)的誘因。

        女性盆底是由肌肉、筋膜、韌帶及神經(jīng)血管構(gòu)成復(fù)雜的盆底支持系統(tǒng)，它們互相作用和支持，就像一張“吊網(wǎng)”，牢牢“吊”著尿道、膀胱、陰道、子宮與直腸等臟器，并將其承托在正常位置，讓它們不會(huì)掉出來。根據(jù)整體理論，盆底結(jié)構(gòu)的完整性直接影響著這些盆腔臟器的正常功能?？偟膩碚f，盆底肌肉具有三大功能：支撐、括約和性。

        今天小小佳就跟大家好好嘮嘮你的盆底到底是怎么出問題的！

        肥胖除了導(dǎo)致腹壓增加以外，還會(huì)造成骨盆前傾。身體的重心落在骨盆的前盆腔，會(huì)壓迫到膀胱尿道，造成陰道前壁脫垂，這樣就更容易發(fā)生尿失禁。

        慢性咳嗽、長期便秘會(huì)引起腹壓增加。腹壓增加和漏尿息息相關(guān)，腹壓增高時(shí)，這部分壓力會(huì)傳遞到負(fù)責(zé)控尿控便的盆底肌上，造成盆底肌受損。當(dāng)受損的盆底不足以維持足夠的尿道阻力，則會(huì)引發(fā)不自主排尿，即尿失禁。本文開頭的讀者遇到的就是這種情況。

        久坐除了造成腹部肥胖，還可能會(huì)導(dǎo)致盆腔血液循環(huán)不暢，進(jìn)而加重了盆底肌的壓力，從而引發(fā)盆底功能障礙性疾病。

        盆底的損傷的是日積月累的，當(dāng)達(dá)到損傷的極限的時(shí)候盆底問題便出現(xiàn)了。盆底問題雖不會(huì)威脅生命，卻會(huì)極大影響我們的生活質(zhì)量，因此保持健康的生活習(xí)慣很重要。

        如果已經(jīng)出現(xiàn)了盆底問題，電刺激生物反饋、磁刺激、凱格爾家庭訓(xùn)練都是常見的盆底修復(fù)方式，電刺激主要用于肌肉訓(xùn)練，磁刺激主要用于神經(jīng)調(diào)控。電刺激和磁刺激是互為補(bǔ)充的兩種修復(fù)方式。而盆底修復(fù)是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，凱格爾訓(xùn)練可以作為后期鞏固提高的訓(xùn)練方式，只有堅(jiān)持訓(xùn)練才能擁有健康的盆底肌！